Su impacto en el manejo de la pandemia por Covid y poscovid.

Por Dra. Susana Urrutia
Médico Cirujano U. de Chile
Pediatra – Postítulos en Medicina Ayurvédica en niños y adultos (India)
Colaborador Centro Internacional de Biomedicina – ICC
www.ayurvedachile.com

Ayurveda o ciencia de la vida, es una medicina milenaria con 5000 años de
antigüedad, practicada por la antigua civilización védica de la India y que
comienza su revalidación científica en India posterior a su independencia, y
hace aproximadamente 50 años en Occidente. La Ayurveda ha demostrado
sus beneficios en los dominios de la prevención, tratamiento y curación de
muchas enfermedades crónicas, que afectan de manera expansiva a la
humanidad.
Fue sorprendente cómo el primer ministro de la India, junto al Ministerio de
Salud AYUSH (Ayurveda, yoga y otras medicinas integrativas) pusieron a
disposición de todos los países del mundo las medidas terapéuticas
preventivas para el COVID, para tratar los primeros síntomas de esta
enfermedad basados en la literatura ayurvédica e investigaciones científicas,
para fortalecer la inmunidad y reforzar el sistema respiratorio.
De aquí, entonces, nació mi impulso inspirativo a comienzos de la pandemia,
en mayo del 2020, de difundir a través de cursos breves vía telemática, los
fundamentos del Ayurveda e intentar generar una conciencia en las personas
sobre una forma diferente de enfocar la salud, donde cada individuo se hace
cargo de su salud y sus estilos de vida y no la delega en otras personas.
El primer fundamento a compartir fue cómo usar instrumentos que aquieten
y ordenen la mente para activar nuestros recursos anti stress y reducir la
angustia y la ansiedad, que debilitan el sistema inmunológico. Existe
evidencia científica sólida que apunta hacia la importancia del ejercicio físico
diario en combinación con técnicas de respiración, concentración mental, la
meditación, etc.
Citaré algunos ejemplos con bases medicas de cómo contribuir a reducir los
estados de angustia y ansiedad (Patanjali Research Foundation), incidiendo
en una baja en las hormonas del stress (cortisol plasmático) y un alza en la
serotonina y en la oxitocina (neurotransmisores asociados al bienestar).

Entre éstos destaco el Pranayama (control de energía vital a través de la
respiración).
Primer fundamento: Bahya Kumbaka. Siéntese cómodamente, con los
hombros hace atrás de manera de tener la columna recta. Ahora inhale,
exhale por la nariz y retenga el aire por 5 segundos lenta y controladamente,
cuando tome el aire infle el abdomen, al botar el aire hunda el abdomen.
Repita esta serie 10 veces por 3 veces al día. Al mes autoevalúe cómo
reacciona su mente y su fisiología frente a situaciones emocionales intensas.
Recuerde que está practicando una de las 8 ramas de la Yoga
Segundo fundamento: cómo entender que el alimento juega un rol
terapéutico en mi mente y organismo. Por ejemplo, dando prioridad a las
verduras verdes de preferencia cocidas y comidas calientes, pacificara su
sistema nervioso, incluyendo algunas fitofármacos ayurvédicoscomo
cúrcuma, clavos de olor, etc. (fortalecen el sistema respiratorio).
Si tiene dolor de garganta, ponga en un pocillo un cuarto cucharadita de
clavos de olor (en polvo) con 2 cucharaditas de miel, mezcle y tome un cuarto
de cucharadita por tres veces al día
Tercer fundamento: procedimientos simples para prevenir flemas,
congestión nasal y odinofagia (gárgaras con aceite de sésamo prensado en
frio en ayunas, aplicación de aceite de sésamo o ghee en ambas fosas
nasales).
Cuarto fundamento: cómo reconocer mi individualidad, biotipo mente
cuerpo, para satisfacer mis necesidades orgánicas y emocionales.
Esta sabiduría entregada por el Ayurveda sirvió muchísimo a todas las
personas en plena pandemia para asumir con mayor balance los
confinamientos y el temor que significaba vivir una experiencia mundial tan
devastadora en la salud física y mental y atenuar los síntomas del Covid 19.